nie stracilem

na silowni pierwszy raz bylem kolo 2 lat temu, ale mialem duzo przerw (wakacje, szkola, pozniej sesja na uczelni), osiagnalem swoje, nastepnie stracilem, znowu osiagnalem, znowu stracilem, to wszystko przez brak systematycznosci i braku czasu na przestrzeganie diety trening w domu od okolo 4 lat kulturystyka, a szczegolnie trening to moja pasja, [...]

Waga 93 kg. ok wypis z treningu piątkowego. rozpisałem go dość ambitnie..boli mnie zatem pod lewym kolanem konkretnie. Trening 5A 1. Klatka, wycisk na skosie, cr 90kg 54*5, 63 *5,72*5 , 81*2 , 90*5 - poszło. 2. Nogi, przysiady ..cr 145 kg 85 * 5, 102.5 * 5, 117*5, 130 * 2, 145*5 - poszło, dość ciężko..bolały mnie kolanko i kość piszczelowa. [...]

[...] to schodząc w dół w 5-tym powtórzeniu musialem zrzucić sztange, bo miałem źle ustawione stopy 2. 225kg leciutkie w sumie 3. ciąg za***iście poszedł, nigdy w sumie tyle nie zrobiłem, jak się przygotowywałem do juniorów to na więcej niż jedno powtórzenie robiłem maks z 230kg, a tutaj prosze i to jeszcze po przysiadach i wielu seriach seria z [...]

Wywiad z Sosną. Zaskoczył mnie Albert- klasa i obiektywizm. Jakie więc daje pan szanse Tomaszowi Adamkowi na zwycięstwo w sobotnim starciu z Witalijem Kliczko? Albert Sosnowski: Powiem dyplomatycznie – przed walką 50/50. Po pierwszym gongu ten procent będzie rósł dla jednego lub drugiego zawodnika. Jakie są słabe strony Kliczki? Nie ma [...]

[...] (to wpływ czytanej po raz 16 trylogii - przepraszam) za miłe słowo. Cudza ocena jest bezcenna, jak wiecie ja patrząc w lustro widzę pudziana lol czyli widzę co chcę. Panie Janku dziękuję też za ocenę techniki, można szarpać dalej. Pod wpływem wpisu ajazego u niego w dzienniku, zrobiłem pomiar nadgarstka - jakoś wcześniej na to nie wpadłem. [...]

Heinz i Kuba, dobrze kombinujecie. O ile poręcze muszę zmieścić, żeby się waliło palło, o tyle z modlitewnikiem może być klęknięcie. Ciasno, żałuję że dałem to ocieplenie i kartongips bo straciłem 25cm szerokości i tak wąskiego garażu }:-( O to w sam raz tyle, że rack ze sztangą nie zmieści się tak jak planowałem. Rzucać sztangą będę mógł, bo na [...]

pracę straciłem, nie stać mnie na karnet na siłkę+basen

Andrzej o dziwo na autostradach dało się dość szybko jechać, około 120 km/h , ciemny asfalt kusił żeby przygazować . Znacznie gorzej jechało się na odcinku drogi od zakładów Jaguara i Land Rovera (nie wiem czy jeździsz tą drogą) aż do samego lotniska tam służby drogowe za słabo się postarały. W okolicach supermarketu Morrison praktycznie na tej [...]

Z klomem u facetów to nic nie słyszałem. U babek po klomifenie, hcg, hmg i letrozolu (bo teraz ogarnięci lekarze dają daj letro przez 5 dni po miesiączne, a nie klom jka kiedyś) jest wieksza szansa na bliźniaki. Ja już sam (tym bardziej z UG) to nie będę kombinował. Coś tam wiem trochę to mogę ewentualnie podyskutować z lekarzem ale w chooja nie [...]

Myślisz o własnej wędzarni? Szwagier mieszka w Swords i chce coś z rurami kombinować, z kwasówki chyba, nie pamiętam. Wędliny sklepowe jeśli oszukane to trucizna. Sam jej osobiście przygotowane mięsa im więcej sadła tym lepiej, ale ja jestem na bardzo niskich węglach. Początki były niełatwe i straciłem masę siły, ale już prawie wróciła. Jadę tak [...]

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

"Stosowane wcześniej diety : Głodówka - wyjątkowo skuteczna. Skoro tu jesteś, to nie była skuteczna ;) " Nie uściśliłem - w 3 miesiące straciłem 25 kg wiec była skuteczna, jednakże powrót do starych nawyków i wielki efekt jo-jo ;) "zażywam Therm Line 2. Błąd! Nie zauważysz najmniejszej różnicy w chudnięciu, wydasz kasę i pozbawisz [...]

mój rozmiar spodni to 32/32 niestety nie ma takich dzinsów w "normalnych sklepach" w które wbił bym się w tym rozmiarze kiedyś w tkmaxie straciłem kupę czasu na szukaniu i kupa rozmiarówka która jest ok w udach to 36/32, niestety w pasie wtedy jest straszna masakra tzn jest jedna firma która robi typowe pod kulturystów ale nie widziałem tego na [...]

Trening 1 Wyciskanie leżąc 110x1 + Wyciskanie hantli leżąc, wyciskanie hantli siedząc, dipy, bok i tył barków Słaby dzień, bo wczoraj niestety było trochę wypite. Poza tym asekurant mnie wystawił, a wyciskanie samemu to też lipa. Jakby nie patrzeć po zrzuceniu 12kg straciłem tylko 5% z ostatniego wyniku, więc nie ma źle. Jutro siady i martwy ale [...]

Hehe ptzyjzyj sie dokłanie na jednych sa niebieskie a na drógich zielone wzorki hehe Oj co do horoby to straciłem tylko 1kg więc sie nie przejmuj,e, az tak Nie jestem fanatykiem Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-03-27 09:20:47

KLATA 1. wl wave loading5/3/1(całkowicie nieudany) 2. dipsy rampa 8 3.75/5/6.5-4 powt 3. hantle skos rampa 10 15.5/18/20.5/23-7 powt 4. rozpiętki 3x8x13kg trening stosunkowo słaby i nieudany, choć rozpiętki i hantle skos lżej niż ostatnio. Chciałem spróbować wave loading w wl, zrobiłem 5x72.5/3x77.5/1x82.5 miało być potem 5x75/3x80/1x85 ale [...]

TRENING 15B w nawiasie ciezary z ostatniego 15B 1.Wyciskanie sztangi na skosie 15x20kg; 15x25kg; 15x 32,5kg (ost. 15x30kg) 2.Wyciskanie sztangi siedzac na barki 15x20kg; 15x22,5kg; 15x25kg (ost. 15x22,5kg) 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x20kg; 15x22,5kg; 15x25kg (ost. 15x20kg) 4.Pompki w podporze tylem 15x0kg; 15x0kg; 15x0kg [...]

C - 20, 18, 17 Uwagi: Nogi nieruchomo ^^ B - 6 Uwagi: Za bardzo wypiąłem mostek i potem już nie mogłem zrobić więcej dipsów. A2 - 0 Uwagi - Problemy ze "sprzętem"... E - 28, 30, 29 F - 20, 20, 20 G - 28, 23, 20 Dużo treningów dziś odpadło... Spowodowane jest to jak już przedtem powiedziałem "problemami ze sprzętem", otóż "straciłem dostęp" do [...]

[...] dopiero 14 miejsce. Odpadłem w półfinale. Nie jestem zadowolony z miejsca, tymbardziej że po zdjęciach widać że mógłbym być wyżej na liście o to kilka miejsc. Żalu do nikogo nie mam, najwidoczniej gdzieś sędzia nie przypadlem do gustu. Czym straciłem? Na pewno docięciem i separacją mięśniową. Byłem 2 najcięższym zawodnikiem z dużą masa mięśniową [...]

Pomagaly mi 3 osoby . Przem jest 4 i ostatnia . Progress widzieliscie - znacie mnie trzymalem sie wszystkich polecen kazdego. Z arturem zrobilen zyciowke i duzo mu zawdzięczam , tych 2 to bez komentarza stracilem rok czasu ale nie wazne . Przemek ma mega podejscie , potrafi pochwalic ale tez zyebac. Mi wjechal sporo razy na ambicje a kto mnie zna [...]